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EL MAGNESIO Y SUS CONEXIONES PDF Imprimir E-mail
Escrito por Alejandro Segebre   

Se sabe que la vitamina D es esencial para  una eficiente utilización del calcio. En respuesta a esta información la industria láctea  le ha agregado vitamina D3 sintética a  toda leche que se comercializa en el mercado para fortificarla.

Por muchos años el magnesio ha sido reconocido como uno de los minerales más importantes en la absorción del calcio, pero su necesidad en la alimentación ha sido subestimada y desconocida por la gente tanto que los suplementos vitamínicos llevan calcio y vitamina D de manera abundante, pero el magnesio ha sido descartado, llegando a la conclusión que sin el magnesio en la alimentación existe deficiencia de calcio. Cuando  el magnesio fue introducido en la dieta los niveles de calcio subieron dramáticamente.



La calcitonina es una hormona que se produce en las glándulas paratiroides (PT) que se encuentran a los lados de la tiroides, que tienen el tamaño de una alverja,  cuya  función es introducir  calcio a los huesos,  y depositarlo  allí para fortalecer la calcificación ósea.

El magnesio estimula la producción de calcitonina por lo tanto aumenta directamente la calcificación de los huesos. Otra de las funciones del magnesio es evitar que el calcio se vaya para los músculos y otros tejidos.

La clorofila es la sangre de las plantas y su núcleo central celular tiene como principal molécula el magnesio, por lo tanto el magnesio se obtiene solamente de fuente vegetal. Una dieta rica en carnes animales descalcifica los huesos ya que no tiene magnesio ni calcio.

La fotosíntesis es  un proceso muy complejo  que realizan las plantas en contacto con los rayos solares para producir clorofila,  muy olvidado por las personas.

La mayoría de las plantas y en especial las verdes  que son tocadas por el sol contienen la mayor cantidad de clorofila, además de magnesio otras fuentes de minerales como fosforo, y vitaminas A, C y D que son co-factores que ayudan a la absorción del calcio.

Mientras el calcio produce contracción muscular el magnesio produce relajación de los músculos y nervios. Una de las drogas utilizadas en los pacientes hipertensos es un bloqueador del calcio para ayudar a detener el espasmo vascular en problemas cardiacos y dolores de cabeza, pero simplemente adicionando magnesio en un suplemento y alimentos ricos en magnesio puede ser más efectivo que el bloqueador del calcio y sin efectos secundarios.

Muchas de las medicinas y el alcohol  que se utilizan para tratar el stress y la tensión neuromuscular, actúan solo  temporalmente para calmar la ansiedad y relajar los músculos, pero existe una alternativa mucho más sana que es el consumo de magnesio en los alimentos ricos en este mineral como los granos, frutas, vegetales, frutos secos, semillas y algas. 

Muchas formas de artritis se caracterizan por mucho calcio que aparece en tejidos blandos y el esqueleto humano se encuentra  deficiente en calcio. Por lo tanto una dieta rica en magnesio es generalmente la cura para todo tipo de osteo-artritis al igual que para todo tipo de deficiencia de calcio.

Los alimentos que más magnesio contienen son: las algas marinas entre ellas la Espirulina, el Wakame, Kombu, kelp, hijiki, Arame, clorella  y muchas más. Además los granos incluyendo la soya, alverja, garbanzo, frijol, lenteja, frijol blanco, frijol negro. Cereales como: maíz, trigo, millo, cebada, centeno, arroz, amaranto, quinua, avena. Frutos secos y semillas: nueces, almendras, marañones, ajonjolí, pistacho, semillas de calabaza, girasol, cacao.
 

 

 



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