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FORTALECIMIENTO DE LA DIGESTION PDF Imprimir E-mail
Escrito por DEEPAK CHOPRA   

Extraído del libro Energía sin límites 

“La calidad de la digestión es un factor importante para promover la energía biológica vital. Los cuatro factores principales que afectan la digestión son: cualidad de la conciencia, sincronización, cantidad de comida y calidad de los alimentos.”

Los beneficios de una digestión potente son bastante obvios. Asegura la correcta asimilación de los alimentos e impide la acumulación de impurezas tóxicas en el cuerpo.

A continuación enumero algunas técnicas muy importantes que puedes utilizar para fortalecer tu digestión. La implementación de estos principios puede requerir algunos cambios en tus costumbres actuales, pero notaras inmediatamente efectos positivos que valen la pena, a medida que avances hacia una manera más natural de comer y digerir:

1. Come en una atmósfera tranquila y silenciosa. No dividas la atención trabajando, leyendo, escuchando la radio o mirando televisión mientras comes. Si concentras toda tu atención en la comida y sus diversos sabores, aumentarás notablemente tu poder de digestión. Recuerda siempre que la conciencia tiene poder de organización. Cuando comas con calma, pero concentrando la conciencia, tu fuego digestivo estará equilibrado y fuerte. Pero si distraes la conciencia se debilitará el poder de digestión.

2. Establece horarios regulares para comer. Cuando comes todos los días a la misma hora, tu organismo se acostumbra a digerir de acuerdo con esa rutina; entonces la digestión se produce automática y plenamente. Los horarios irregulares <confunden> al sistema mente-cuerpo e impiden digerir a fondo. Aunque muchas personas que llevan un estilo de vida ajetreado pueden beneficiarse con esta norma.

3. Siéntete siempre para comer. Aunque sólo sea para una pequeña merienda, tómate el tiempo necesario para sentarte a la mesa, esto hará tu digestión más plena al ayudarte a dirigir la conciencia hacia el alimento.

4. No comas estando nervioso. Comer cuando se está perturbado o colérico divide la conciencia. Esto, decididamente, debilita el fuego digestivo y produce ama. Si estás bajo tensión, espera unos cuantos minutos hasta que te sientas más apaciguado. También conviene evitar, durante las comidas, las discusiones y controversias que puedan provocar tensión e irritación.

5. Come sólo hasta sentirte cómodamente satisfecho. La cantidad de alimentos ingeridos en cada comida es un factor muy importante para la buena digestión. El ayurveda enseña que debemos ingerir hasta cubrir tres cuartos de nuestra capacidad. Comer más de esto es como sofocar un fuego echándole demasiado combustible. Cuando el estómago se llena por completo, la comida se metaboliza de manera incompleta pues el fuego digestivo no tiene espacio suficiente para cumplir con su trabajo. Es preciso dejar de comer cuando se está satisfecho, antes de sentirse pesado y ahíto. Esto deja libre algún espacio en el organismo para que las enzimas digestivas funcionen efectivamente.

6. Evita los alimentos y bebidas helados. Las sustancias frías tienden a congelar los fuegos digestivos. Por desgracia, la práctica de acompañar las comidas con bebidas frías está profundamente arraigada entre los norteamericanos. Tal vez pienses que es un hábito difícil de abandonar. Pero después de una o dos semanas la mayoría deja de extrañar las bebidas frías y se siente mucho más sano sin ellas.

7. No hables mientras masticas. Mientras comes, los sentidos se deben dirigir hacia adentro, a fin de disfrutar del sabor, la vista y el aroma de la comida. Imponte la regla de no hablar mientras tienes comida en la boca. Como he mencionado previamente, las conversaciones en esos momentos deberían ser tranquilas y ligeras, no emocionales ni disruptivas.

8. Come a ritmo moderado. Devorar rápidamente dificulta la digestión; por eso es necesario tomarse el tiempo necesario para comer. Una de las peores maneras de perjudicar tu energía y tu buena salud es comer con precipitación y sintiéndote acosado. Tal vez pienses que al comer deprisa incrementarás tu productividad, pero no te equivoques: el tiempo que ganes en tus horarios se perderá sobradamente por obra de la mayor fatiga.

9. No vuelvas a comer antes de haber digerido por completo la comida anterior. Comer bocadillos cuando aún estás digiriendo una comida previa lleva a la producción de ama. La digestión de una comida requiere de tres a seis horas. El hambre es una señal de la naturaleza indicadora de que la digestión se ha completado; por lo tanto, si no tienes hambre, no comas. Si no sientes hambre a la hora de las comidas (y no has estado comiendo bocadillos), puede ser porque el ama acumulado te apaga el apetito. En ese caso, deberías comer moderadamente para no sofocar el fuego digestivo y producir más ama aún. Si sientes un hambre devoradora entre comidas y necesitas imperiosamente un bocadillo, escoge algo ligero: una fruta, por ejemplo.

10. Quédate sentado y en silencio durante algunos minutos después de comer. Esto permite que la digestión se inicie sin esfuerzo. Dentro de lo posible, es aún mejor acostarse unos quince o veinte minutos.

Permítaseme destacar, una vez más, que el pequeño esfuerzo requerido por estas técnicas recibirá una gran recompensa. Si estás apegado a ciertas costumbres insalubres (mirar televisión mientras comes, por ejemplo), recuerda que son esos mismos hábitos los que debilitan tu digestión, producen ama y contribuyen a la fatiga crónica.

No es necesario implementar las diez técnicas de inmediato. Comienza con las que te parezcan más sencillas. La lista que sigue te ayudará a incorporar estas conductas nuevas a tu rutina diaria; una vez que te hayas acostumbrado a las más sencillas, agrega una por semana hasta haberlas incorporado todas. Esto también te permitirá hacer el seguimiento de tus niveles de energía a medida que pones en práctica las nuevas técnicas.



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