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TE RETO A SER FELIZ PDF Imprimir E-mail
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Escrito por Claudia Salas   

VIVA te propone un programa de cinco puntos para incrementar tu nivel de felicidad en 4 semanas. Todos queremos sentirnos a gusto con nuestra vida y en ocasiones no hallamos la manera. Aquí encontrarás una buena opción que podrás utilizar siempre.

En qué consiste?
Hay 5 tareas muy sencillas que debes realizar a diario, son tareas que poco a poco te harán sentir más alegre, positivo y en paz contigo mismo.
Qué necesitas?
Constancia, disciplina y muchos deseos de ser feliz. La idea de que sea un programa de actividades diarias durante 4 semanas es que te comprometas contigo mismo y te hagas responsable de tu felicidad, nadie más puede hacerlo.
TAREAS:
1.     Cada mañana, antes de levantarte de la cama, da las gracias a tu ser superior (Dios, Budha, Jesus, la Virgen) por 5 cosas por las que te sientas agradecido (a). Este ejercicio te recuerda todo lo bueno que hay en tu vida y te carga de energía positiva para que vivas un día maravilloso. Entre las cosas que agradeces puedes incluirlo todo, nada es insignificante. Por ejemplo, puedes agradecer el agua con la que te bañas, la noche de descanso que tuviste, la ropa que usarás, el aire que respiras, etc. Trata de que cada día tus agradecimientos incluyan cosas nuevas. Te sorprenderás con deseos de agradecer por mucho más que solo 5 cosas, siéntete libre de hacerlo.

2.     Saca un momento durante el día en el que puedas estar solo frente a un espejo, piensa 3 cosas que te gusten de ti y dítelas en voz alta mientras te miras. El apreciar lo bueno que hay en ti te ayuda a valorarte más, eleva tu amor propio y te hace sentir seguridad y confianza. Ejemplos: Que lindos son mis ojos! , cocino delicioso!, soy muy buen jugador!, me gusta mi estilo!, etc.

3.     Regala un cumplido por día. Escoge a una persona, la que te dicte tu corazón y halágala; puede ser su ropa, o su trabajo, o simplemente su sonrisa. Verás cómo tus palabras amables pueden cambiarle completamente el día a esa persona y a ti también. Al dar afecto a los demás, estas abriendo las puertas para recibirlo de maneras insospechadas y maravillosas. Ejemplos: “Ese color de camisa te queda muy bien”,” bien hecho”, ”cocinas delicioso”, “siempre es agradable hablar contigo”.

4.     Disfruta todo lo que comes durante el día, saborea cada bocado, no importa si es saludable o no. Disfrútalo, Sin culpas. Saborea un jugo, una gaseosa, incluso un vaso con agua. Te sorprenderás al descubrir nuevos sabores y te sentirás agradecido por lo que la vida te regala a diario.

5.     Crea tu slogan personal. Crea una frase corta pero contundente que te empuje hacia adelante en los momentos en los que te sientes sin fuerzas, en esos momentos en los que no ves el horizonte. Puede ser una frase ya creada por alguna marca famosa, lo importante es que te mueva por dentro de manera tal que te transforme ese sentimiento negativo en positivo. Por ejemplo, just do it! (nike), Porque tú lo vales (loreal), Todo es posible!, Mi fe mueve montañas, Yo sí puedo!, etc. Si no se te ocurre nada, ten calma, tómate tu tiempo para crear esa frase que de verdad saque la fuerza que hay en ti. Puedes pegarla en un lugar visible o simplemente mantenla en tu mente.
Al final de cada semana haz un pequeño análisis de cómo te sientes. Sé sincero (a) contigo mismo (a), esta es la base del cambio. Te sugerimos estas preguntas para tu análisis:
  • Qué actividad no realicé esta semana?
  • Por qué?
  • Cual me gustó más?
  • Por qué?
  • Como me siento ahora?
  • Como me sentía antes de empezar el programa?
  • Si pudiera colocar un porcentaje a mi crecimiento, cual sería?
  • Estuve comprometido (a) con el proceso?
  • Fui disciplinado (a)?
  • Quiero seguir? 
  • Algo me detiene? 
  • Podrían estas 5 actividades ser parte de mi vida cotidiana? 
  • Quiero añadir nuevas actividades como estas?
Puedes compartir este proceso con un ser querido, comentar sus experiencias y darse apoyo mutuo. También nos gustaría mucho que nos contaras como te va durante estos 28 días, estamos seguros que tendrás historias agradables que contar y si tienes preguntas adicionales o comentarios, puedes escribirnos a info@vivaorganicstore.com
Porque TÚ lo vales....Exitos!


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