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PRACTICANDO EL PERDON PDF Imprimir E-mail
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Escrito por MARCI SHIMOFF   

EJERCICIO PRÁCTICO PARA PERDONAR:

1.    Cierra los ojos y piensa en alguien por quien sientas en tu corazón rabia, odio o resentimiento.

2.    Toma unas cuantas respiraciones profundas y deja fluir tus sentimientos sin hacer nada al respecto. Solo nótalos.


3.    Ahora, date cuenta que el acto doloroso de esa persona no puede ser cambiado. Está en el pasado y ahora no hay nada que se pueda hacer para afectarlo. Siente la finalidad de esto.

4.    También date cuenta que tal vez esta persona nunca cambie. Ellos son de la manera que son. Toma varias respiraciones profundas y acepta la verdad de esto.

5.    Ahora, mira que esta persona es como es –e hizo lo que hizo- porque tiene algún tipo de dolor, carencias, heridas. Tal vez ni se hayan dado cuenta, pero ahí están. Las personas solo dañan a otros porque ellos mismos están heridos. Míralos a través de ojos de compasión por su propio sufrimiento. Imagina que ellos son niños que están sufriendo, atacando a los demás desde su propio dolor. Puedes sentir compasión por ellos?

6.    Siéntate por uno o dos minutos más, solo sintiendo la expansión que la compasión –en cualquier cantidad- trae al corazón.
 

 



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