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COLON SALUDABLE
 
Hoy en día es muy común que escuches a muchas personas decir “tengo pesadez estomacal”, “todo lo que consumo me hace daño”, “ya no sé que comer” “todo me produce meteorismo (gases)”, “siento una acidez estomacal”, “tengo varios días que no voy al baño”, “cuando hago mi deposición, sangro”, “cuando termino de comer, se me inflama el estómago, parece que estuviera embarazada (o)”“sufro del colon”, y todo esto ¿Por qué? Por malos hábitos alimenticios y problemas de absorción y eliminación de los alimentos en el organismo.
 
No cabe duda que hoy en día estamos llevando una vida presidida por el estrés, luchando por conquistar metas. La ciencia reconoce que hay una relación muy estrecha entre nuestra mente y el cuerpo, el ser es holístico, y sus emociones son parte de su salud o enfermedad. Nos empeñamos en comer en exceso como una forma de recompensarnos por todo el esfuerzo que realizamos. Los pobres intestinos tienen que vérselas con nuestros estados y tensiones mentales, emocionales y los alimentos que vertemos en ellos, y damos escaso tiempo para la relajación o descanso que es goce para  la salud de nuestro cuerpo.
 
La comida no es un premio, no es un castigo, y tampoco debe ser un desahogo a las tensiones de una persona. La comida debe tener su lugar, su hora, y su control. La facilidad de tener acceso a los productos industrializados, restaurantes, cadena de comidas rápidas. La  alimentación es muy rica en grasas, harinas y azúcares refinados, grandes cantidades de carne, alimentos enlatados, embutidos, y muy pocas frutas, verduras, y malos hábitos como no desayunar,  estos hechos están directamente relacionados  en la regulación del peso.  RECUERDA ESTO=SI EL HOMBRE TE LO DÁ…PIÉNSALO, SI LA NATURALEZA LO DÁ…CONSÚMELO”
El colon tóxico puede poner en riesgo su salud.
 
Algunas veces la comida no se evacua fuera de los intestinos, y se queda atrapada en las paredes de los intestinos. Esto impide que el colon absorba los nutrientes de la comida o en casos graves, puede hasta agujerear el colon, exponiendo el tracto sanguíneo a todo el desecho, bacterias, y organismos nocivos.
Debajo, le enseñamos dos fotos de colon. En la izquierda se encuentra con un colon saludable y en la derecha un colon tóxico.
          Colon Saludable           
Colon Tóxico
 
 
El aparato digestivo es una función demasiadamente importante para nuestra salud. Nosotros como humanos, adquirimos la responsabilidad de cuidar de nuestros cuerpos al tener la edad adecuada y ese conocimiento.
 
CONSEJOS PARA LIMPIAR EL COLON
Desayunar por la Mañana
Uno de los consejos más importantes que puede recibir sobre el estreñimiento es no evitar el desayuno. Los intestinos del colon se van a dormir por la noche pero despiertan cuando usted come un desayuno con una bebida caliente. Si sufre de estreñimiento y lleva una vida muy ajetreada por la mañana, usted debe esforzarse para cambiar su rutina diaria y de nuevo educar a los intestinos. Es muy importante hacer tiempo para comer. Cuando sus intestinos estén entrenados deberá tener una evacuación intestinal media hora después del desayuno.
Siéntese Bien
Aprender a sentarse en el inodoro para que sus intestinos puedan abrirse correctamente. La manera más natural y más sana para evacuar sus intestinos es de ponerse en cuclillas durante los movimientos intestinales. ¿Recuerdas cómo los niños pequeños lo hacen? Ponerse en cuclillas facilita el cuerpo en evacuar por completo, ya que elimina la constricción del conducto anal. Esta constricción es automáticamente presente cuando usted simplemente se sienta en un inodoro convencional.
Colocar un taburete bajo sus pies cuando esté sentado en la taza del baño puede ayudar a su cuerpo, porque así logrará la posición necesaria para una correcta eliminación de los desechos. Cuando haya colocado los pies en el taburete, relájese, inclínese hacia adelante y coloque los codos sobre los muslos.
Posición
Antinatural - Convencional
              
Posición
Natural en Cuclillas
 
La Respiración Ayuda
Cuando esté sentado en la taza del baño, es importante que no deje de respirar al tratar de eliminar los desechos. Un buen consejo para el estreñimiento es respirar con la nariz (inhalar) y exhalar por la boca. Interrumpir la respiración mientras usted está tratando de pasar un pedazo de desecho puede obstaculizar el proceso de eliminación, al cerrar la parte inferior del intestino.
Empujar sin Esforzar
Otro consejo para los que son propensos a forzar las evacuaciones es aprender a empujar sin esfuerzo. Cuando se han puesto los pies en el taburete, inclínese hacia adelante y simplemente respire con normalidad. Esto permitirá que los músculos de su estómago empujen las heces sin esforzarse. En otras palabras estará empujando desde su cintura.
¿Qué se debe consumir?
Si está sufriendo de estreñimiento debe incrementar su consumo de fibra dietética y beber una cantidad adecuada de agua. Coma vegetales de hoja verde y frutas. El consumir fruta seca todo el día también puede ayudar aliviar el estreñimiento. Bebiendo un vaso de agua en ayunas por la mañana también puede ayudar a regular el intestino. Trate de comer a la misma hora cada día para que pueda lograr un horario regular.
Respete el tiempo de ir al Baño
Siempre responda a cualquier señal de que sus intestinos desean moverse. La demora o la tardanza de una evacuación intestinal pueden agravar el estreñimiento. No importa en dónde esté, si usted siente que sus intestinos se mueven, encuentre un cuarto de baño cuanto antes.
Caminar es Bueno
También debe ser más activo. Una pequeña caminata cada día puede ser la gran diferencia para acabar con el estreñimiento. Usted no tiene que inscribirse a un gimnasio o gastar mucho dinero en un programa de ejercicio. Un paseo por la noche después de la cena será suficiente.
 
“QUE TU ALIMENTO SEA MEDICINA, Y TU MEDICINA TU ALIMENTO”     Hipócrates
 
 
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“EL SABIO NO SE PREOCUPA POR LA ENFERMEDAD, SINO POR TENER SALUD”    Hipócrates
 
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