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¡HORROR, HE VUELTO A CAER!
 
Quizás estás tratando de dejar de fumar, de comer en exceso o de gruñir. Por fortuna, hay una técnica que puede ayudarte a cambiar el mal hábito: regresar al principio.



Si realmente quieres cambiar tu vida necesitas dominar la práctica de “recomenzar”. Más que cualquier terapia o técnica de autoayuda, ésta es la práctica con la que obtendrás resultados reales y duraderos.
 
“volver a empezar” es una práctica común entre quienes hacen meditación, porque es muy fácil perder la concentración y que la mente se descontrole. Los instructores lo que aconsejan entonces es no luchar contra ello, no darle vueltas, no culparse; simplemente, volver a concentrarse en la respiración o en lo que se hubiera elegido. Es decir, en cuanto uno se dé cuenta de que ha perdido el camino (sentido, cambio o mejora que haya decidido acometer) que inició, vuelve a empezar con toda tranquilidad, y lo hace las veces que sea necesario.
 
Esta práctica implica un camino radical de actitud, porque, en vez de reaccionar con autocríticas o sentimientos de culpa cuando te ves apartado del camino que pretendes seguir, simplemente vuelves a intentarlo. Vuelves a la conducta que habías decidido seguir, aquí y ahora, con plena serenidad y seguridad.
 
Por qué fracasamos. Pongamos que sientes ansiedad en el trabajo o que eres propenso a discutir, y tu finalidad es dejar de ser así. Pero, con frecuencia, después de una decisión de cambio, algo se tuerce y el comportamiento indeseado vuelve a aparecer con fuerza.
 
Una vez más, en el trabajo te estresas o sigues peleándote con los demás. Una vez más, vuelve el juicio crítico, el desánimo y la frustración. Lo intentas una y otra vez, pero no lo consigues y llegas a creer que no puedes cambiar. CONTINUA......


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